腹筋 関連ツイート
咳しすぎて腹筋痛い
@mariryu0304 2018/12/31 09:15
RT @souhmovu: 筋肉は部位によって回復の時間が違う
@kumuneshirokuma 2018/12/31 09:21
筋肉別回復時間
回復時間 筋肉部位
96時間 脊柱起立筋、大腿
72時間 大胸筋、広背筋
48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋
24時間 前腕、腹筋、カーフ…
腹筋をシックスパックにしたい。これは数々の男性の夢でもあります!
@bulkupman 2018/12/31 09:18
トレーニング方法にこだわるのもいいですが、食事制限と有酸素運動もしましょう!
食事制限は、肉や魚やプロテインでタンパク質を取りながら、脂質や糖質を避けてください。
そうすれば必ずシックスパックは手に入ります!